Хватит ставить цели!

Хватит ставить цели!

• 31.12.2023

Есть такая традиция: в последние дни года многие люди ставят себе цели на следующий. Новый год — пора чудес и великолепная возможность начать новую жизнь, оставив неудачи в старом году, и приняв твёрдое намерение двигаться к своим целям в новом. В прочем, можно и не ждать конца года, и начать новую жизнь с нового месяца, а то и вообще с понедельника. Или вот даже прямо сейчас! Главное — поставить цель и начать двигаться к ней, верно? Наверняка вы уже пробовали так делать.

И у вас ничего не получилось.

Что вы собираетесь пообещать себе на этот раз? Начать бегать по утрам, бросить курить, проводить больше времени с семьёй? Заняться йогой, прочитать сотню книг, подтянуть английский и побольше путешествовать? Правильно питаться, почаще звонить родителям, начать свой бизнес, следовать мечте, больше радоваться жизни и пускать из задницы радужные пузыри?

Бросьте. Вы и сами знаете, что ничего этого у вас не получится. Ну, кроме, разве что, пузырей.

Это как с будильником. Вы в очередной раз решаете, что надо бы вставать пораньше, и заводите вечером будильник. Утром вас вырывают из сна мерзкие звуки, и вы так: «Ой, не-е-е-е, пошло оно всё нафиг!» — слегка приоткрываете один глаз, тычете пальцем в экран телефона и дрыхнете дальше. А позже просыпаетесь и начинаете усиленно ненавидеть себя. Знакомо, правда?

Давайте возьмём и признаем очевидную вещь: вся эта хрень не работает.

Мысль настолько очевидная, насколько и пугающая: ведь если это не работает, то как же дальше жить? Но в то же время, стоит только её допустить, и наступает огромное облегчение. Облегчение от того, что больше не нужно тратить время, силы и энергию на бесполезную деятельность и можно заняться вместо этого чем-то полезным и приятным.

Но если облегчение не наступило, а список с целями продолжает разворачиваться перед внутренним взором, давайте посмотрим, действительно ли он вам так нужен.

Как знать, может быть, нам удастся найти более приятный и эффективный способ распорядиться своей жизнью?

Миф первый: цели необходимы для того, чтобы действовать

Если я попрошу вас максимально коротко ответить, зачем вы ставите цели, ответ наверняка будет сводиться к тому, что цели вам нужны для того, чтобы что-то делать. Вы можете называть это развитием, движением или достижением, но суть не меняется: вы ставите цель — вы действуете.

Ответьте теперь на один простой вопрос: неужели то, что вы делаете, — настолько унылое и беспросветное дерьмо, что вы не готовы заниматься этим без цели?

Да? Вы всё ещё уверены, что хотите этим заниматься?

Нет? Тогда зачем вам цель?

Я прекрасно понимаю, что в жизни есть место неприятным и неинтересным вещам, которые все мы вынуждены делать. У кого-то это работа, у кого-то это домашнее хозяйство, а у кого-то — ежедневное бритьё (и поверьте, степень фрустрации не зависит от того, насколько это сложное дело — кого-то бритьё бесит больше всего на свете).

Я не говорю сейчас об этих вещах. Теоретически, в них тоже можно ставить цели, но обычно как раз этого никто не делает. Все ставят цели в том, что для них важно, а не в том, что касается ежедневной рутины. Никто не ставит себе целью лучше мыть посуду в новом году или научиться максимально грациозно запрыгивать в трамвай.

Но то, что вы себе придумали — разве это недостаточно хорошо само по себе, чтобы этим заниматься? Думаю, это отличная вещь.

Проблема состоит в том, что вы боитесь: если вы не поставите себе цель — вы не будете этого делать. Вот и всё.

Что ж, во-первых, вы почему-то забываете, что, если вы поставите цель — вы, скорее всего, всё равно не будете ничего делать, или поделаете какое-то время и бросите.

А во-вторых, вспомните, пожалуйста, то время, когда вы развивались наиболее быстро, эффективно и с удовольствием. Вспомните себя ребёнком. Вы ставили себе цели, чтобы научиться ходить? Говорить? Читать? Самый эффективный период вашего развития происходил без всякой постановки целей.

И не стоит думать, что цели за вас ставили ваши родители — то есть, они, конечно, ставили, но развивались вы скорее вопреки, чем благодаря этому. Современные психологические исследования показывают, что, чем больше искусственных целей и всяческих «развивашек» навязывают ребёнку, тем меньше у него впоследствии мотивации делать что-либо вообще.

Подумайте о том, чему вы в своей жизни научились, и вы поймёте, что самое эффективное развитие и движение вперёд происходят в реальной жизни без привязки к каким-то абстрактным целям.

Миф второй: цели приносят удовлетворение или счастье

В долгосрочной перспективе цели приносят только одно: фрустрацию.

Вот как это работает: сначала вы ставите цель, а потом есть две возможности. Первый вариант: вы её не достигаете. Результат — фрустрация. Во втором варианте вы её достигаете, испытываете кратковременное удовлетворение, а потом — разочарование. Результат — фрустрация.

Ответьте теперь на ещё один простой вопрос: какие моменты за прошедший год были самыми счастливыми, волнующими, яркими — такими, вспоминая которые, вы можете сказать: «Ради этого стоит жить!»?

А теперь подумайте — что из этого было результатом достижения целей? Скорее всего, ответ будет звучать: «Ничего».

Знаете самый простой способ возненавидеть любимую песню? Поставьте её на будильник. Хотите возненавидеть какое-то дело? Поставьте цель.

Не верите? Поставьте себе цель заниматься сексом определённое количество раз в неделю, а лучше всего по понедельникам, средам и субботам за час до полуночи, и через месяц уровень вашего либидо наглядно продемонстрирует вам, как много удовлетворения и счастья приносят цели.

Миф третий: цели мотивируют и позволяют чего-то достигнуть

Знаете эту историю про то, что мозгу на усвоение нового навыка нужно от тридцати до сорока дней? Тренеры и «достигаторы» всех мастей используют этот тезис для того, чтобы убедить вас в том, что нужно поставить цель, месяц ежедневно двигаться к её достижению, и — вуаля — вы достигнете вершин!

Так вот, забудьте об этом. Если бы это так работало, наш мир был бы миром сверхэффективных терминаторов, всех, как один, сидящих на вершинах. Это просто морковка перед носом ослика. Мираж в пустыне. Иллюзия того, что вы получили волшебного пинка и изменились, чтобы вы не чувствовали, что зря потратили деньги на книжку или на тренинг. Проходит какое-то время, иллюзия развеивается, и вы понимаете, что вас опять обманули.

В своей жизни мне удалось поменять много навыков. И знаете что? Во всех случаях, когда у меня получилось, я не считал дни и, строго говоря, вообще не следил за этим процессом. Я просто принимал решение что-то делать или чего-то не делать в конкретном моменте здесь и сейчас. И в этом моменте я понимал, зачем я это делаю или почему я этого не делаю, и чувствовал себя с этим хорошо и правильно.

Теперь представим, что я решил бы в течение тридцати дней начинать каждое утро с того, чтобы чесать большим пальцем левой ноги правую бровь, а потом трижды прыгать через кровать с криком «гип-гип-мать-его-так-ура!» Даже если бы мне удалось заставить себя тридцать дней делать такую хрень, на тридцать первый я бы с облегчением сказал: «Да ну нафиг!», и бросил бы это дело. Уверяю вас, никакой новый навык бы не выработался.

Проблема состоит в том, что ваши надуманные цели, на самом деле, ничем не лучше вышеописанного занятия.

Помните про будильник? Не тот, на который вы поставили любимую песню, а который вы вечно отключаете утром после принятого накануне решения встать пораньше?

Задумывались хоть раз о том, почему так происходит? Причина тривиальна: стоило вашему разуму, решившему, что «надо вставать пораньше», слегка отпустить вожжи, как вся мотивация целью потеряла для вас всякий смысл! Можете ненавидеть себя такого/такую, но это тоже вы, не в меньшей, а может, даже в большей степени, чем ваша рациональная часть с этим напыщенным и надуманным «надо».

О да, надо тридцать дней заставлять себя делать какую-то фигню, чтобы убедить себя, что это не фигня.

Почему вы постоянно пытаетесь обмануть себя какими-то ухищрениями? Вы что, считаете, что на самом деле, в глубине себя, вы — ленивое, ни на что ни годное ничтожество, которое может что-то делать только из-под палки или путём самообмана?

Понимаете, вы будете достаточно долго, эффективно и с пользой для себя заниматься только тем, пользу чего вы реально ощущаете. И в этом случае вы будете это делать без всяких целей, просто потому, что это хорошо само по себе.

Если вы поставите себе цель делать что-либо только потому, что вы с чего-то вдруг решили, что это хорошо — рано или поздно вы сломаетесь. Вопрос только в том, на какое количество времени вам хватит силы воли. Может, на день, может, на неделю, может, на год. Но потом вы сломаетесь и скажете: «Да пошло оно всё нахрен!», ляжете на диван с тортиком, и будете предаваться жалости к себе вперемешку с самобичеванием.

Я не хочу сказать, что не нужно ничего заставлять себя делать. Ещё как нужно!

Я не хочу сказать, что все полезные и эффективные действия приятны. Чёрт возьми, да некоторые из них хуже всего на свете! Но, если вы поставите цель делать их, это только ухудшит ваше положение.

Понимаете, если однажды вы просто забудете почистить зубы поутру, то вы почистите их вечером, и этот незначительный эпизод не сыграет никакой роли для вашего здоровья. Но если у вас есть цель чистить зубы каждое утро, то, не сделав этого единожды, вы начнёте ненавидеть себя за то, что не выполнили очередного шага к своей цели. Вы начнёте считать себя неудачником; ваша мотивация чистить зубы в дальнейшем уменьшится. Это, разумеется, приведёт к тому, что вы станете забывать чистить зубы всё чаще, и будете терзаться по этому поводу всё больше, и в конце-концов вы сорвётесь, и решите, что пошла она к чёрту, вся эта чистка зубов, вот что.

Значит ли всё это, что нужно прекратить ставить цели?

Знаете главную проблему буддистов? Поскольку одной из основополагающих идей буддизма является мысль о том, что причиной страданий являются желания, его последователи начинают хотеть избавиться от желаний. Но хотеть избавиться от желаний — это тоже желание. И, поскольку они сосредотачиваются на этом одном-единственном желании, оно становится сильнее всех предыдущих.

С целями проблема та же. Прекратить ставить цели — это тоже цель.

И здесь мы плавно подходим к тому, что дело не в целях, как в таковых. Дело в отношении к целям и сопутствующем образе мышления.

В конце концов, когда я лечу на самолёте из пункта А в пункт Б, у меня есть достаточно очевидная цель добраться до пункта Б, иначе зачем бы я вообще сел в самолёт? В таком виде цели не представляют собой проблемы. Проблема заключается в том, как, почему и зачем вы ставите цели.

Цель может существовать как ориентир, и в этом смысле она полезна. Это как если вы идёте по незнакомой местности в поисках воды, и говорите себе: «Так, я дойду вот до того холма, залезу на дерево, и посмотрю, нет ли где-нибудь родника».

Вместо этого вы решаете, что вода должна быть на севере (потому что вы это прочитали в книжке, или кто-то вам так сказал, или потому что в детстве на севере от вашего дома был офис горводоканала), и прёте по компасу, абсолютно не глядя по сторонам.

Иногда там действительно есть вода, иногда нет. Вместо того, чтобы сообразить, что вода есть везде, и надо просто быть повнимательней, вы то в очередной раз «достигаете цели» и убеждаетесь в правоте свой «северной теории», то мучаетесь жаждой и ненавидите себя за то, что сегодня вам достичь цели не удалось.

В основе всего этого безумного целеполагания и достигаторства, которым страдает большая часть человечества, и сопутствующего им движения по синусоиде от эйфории к апатии и депрессии, лежит достаточно простая вещь: вы противопоставляете себя себе и жизни в целом.

Вы боитесь, что, не мотивируя себя целями, вы не будете делать вещи, которые, как вы решили, нужно делать. И, конечно, раз их нужно делать, а вы их не делаете, то это полный конец на букву «П». И уж точно вы ни за что не поверите, что то, что вы хотите делать, и есть то, что нужно делать — так вообще не бывает в жизни, правда?

Вы думаете, что жизнь — это борьба, что у неё нужно зубами и когтями вырывать блага и достижения... которые, в итоге, приносят сплошное разочарование.

Поймите, наконец: вы не против жизни, вы — её часть. Если бы жизнь была против вас, вас бы попросту не существовало. Даже с учётом мании величия, захватившей ваш разум, вы должны это понимать.

Почему я говорю о мании величия? Ну а как ещё называть образ мышления, при котором вы в одиночку противостоите всему миру, умудряясь при этом ещё и бороться с собой? Все боги Олимпа могут вам позавидовать.

Выбросьте весь этот мусор и действуйте

У вас очень простой выбор: жить, как раньше, или поставить эксперимент. Разум способен обосновать любую точку зрения и найти аргументы в доказательство любой теории, но зачастую от этого мало пользы на практике. Какими бы убедительными (или неубедительными) не выглядели мои слова, ничего не изменится, если вы не попробуете.

И, если вы хотите попробовать, вам придётся стать очень внимательным. Это цена, которую вы платите за отказ от бездумного и бесполезного следования целям. Легко поставить цель и переть к ней, как паровоз — но если вы уже понимаете, что это неэффективно, нужно учиться смотреть по сторонам и наблюдать.

Вам нужно прислушиваться к себе и постоянно подтверждать себе, что то, что вы делаете — достаточно хорошо, чтобы это делать, а не делать это потому, что у вас есть цель. Вам нужно научиться быть искренними с собой.

Помните пример с будильником? Проснувшись утром, вам нужно мягко себе напомнить, зачем вы завели эту чёртову балалайку. Подтвердить себе, что это будет хорошо для вас. Подтвердить это тому своему «я», которое существует здесь и сейчас, каким бы это «я» ни было. И сделать это настолько искренне, чтобы поверить себе. И так во всём.

И будьте готовы к тому, что это займёт время. Возможно — много времени. А как вы хотели? Взять и в одночасье изменить всю свою жизнь? Не получится. Я в своё время потратил несколько лет на поиски способа это сделать. Несколько лет, за которые можно было сделать столько всего интересного и хорошего. Не очень дорогая цена за опыт — многие тратят на это всю жизнь.

Любите себя. Одобряйте себя. Понимайте себя.

Хватит себя дрессировать. Вы что, цирковое животное? Хватит ставить себе цели, переть к ним, не видя ничего вокруг, и терять всё удовольствие от процесса. Вы можете делать хорошие вещи просто потому, что они хороши для того, чтобы их делать.

Просто прекратите забивать себе мозги целями и достижениями, и начните эти вещи делать.